برنامه تمرین هفت‌روزه برای رکورد بهتر

متن خبر

روز اول فقط کنترل را تمرین کنید. روز دوم الگوهای دشمن را یادداشت کنید. روز سوم روی یک مرحله سخت بمانید. روزهای بعدی ترکیب سرعت، دقت و آرامش را تمرین کنید.

در پایان هفته، سه تلاش کامل انجام دهید و نتیجه را با روز اول مقایسه کنید.